Як підтримати себе, якщо я переживаю стрес – без бар’єрів

Деякі поради, які можуть допомогти вам впоратися зі стресом. Оберіть з них найбільш зручні для себе та намагайтеся дотримуватися їх якомога частіше.

Якщо не виходить виконати щось сьогодні, будьте терпимі до себе – спробуйте іншим разом.

  • Дотримуйтеся інформаційної гігієни: залишайтеся в курсі достовірної інформації, однак навчіться відпочивати від постійного потоку новин.
  • Добре харчуйтеся, достатньо спіть.
  • Робіть фізичні вправи, ходіть на прогулянки чи танцюйте.
  • Займайтеся тим, що приносить насолоду, або ж знаходьте важливе та цінне у кожному дні (наприклад, малюйте, співайте,читайте, моліться, робіть щось руками).
  • Знаходьте принаймні п’ять хвилин на день, щоб поговорити про свої відчуття з близькою людиною.
  • Поговоріть з керівником чи колегою про ваш стан і те, як ви почуваєтесь на роботі.
  • Встановіть що
  • рави для розслаблення та оберіть дієві для вас.